Якщо ви дійсно прагнете досягти ідеальної фігури, однією дієтою не обмежитися. На схуднення впливає чимало нюансів, окрім їжі. Давайте розберемось, яких саме.
Місяць дієти — фігура ідеальна. Міф чи реальність? Фактори, що впливають на схуднення.
1. Мета й термін
Такий психологічний нюанс допомагає розібратись, якої мети ви хочете досягти, за який період і як зробити це поетапно. Вам потрібно зрозуміти: якщо одразу сядете на жорстку дієту, то кілограми не почнуть самостійно розчинятися. Все поступово.
2. Ваш погляд на саме схуднення
Це також дуже важливо. Чудово, якщо ваш мозок буде запрограмований на те, що цього місяця ви скинете 2–4 кг, а не 10–15, навіть якщо так хочеться. По-перше, ви не дуже засмутитеся в кінці місяця від отриманого результату. Дотримуючись правильної дієти та ще декількох правил, про котрі буде написано нижче, ви скинете ці 2–4 кг. По-друге, оптимістичне налаштування не дасть вам «закинути» схуднення.
3. Раціон і правильна дієта
Передивіться раціон і оберіть правильну дієту. Це можна зробити за допомогою онлайн-таблиць з розрахунком калорій на певну вагу та зріст, а також залежно від того, яку саме частину тіла ви хотіли б зменшити. Наприклад, якщо стегна та ноги — потрібно буде знизити вживання вуглеводів до мінімуму.
4. Порції
Краще поїсти 5 разів маленьким порціями, аніж 3, але добрячих.
І це правда. Всі дієтологи та лікарі наполегливо рекомендують вживати їжу частіше, але меншими порціями. Зранку можна піддатися різноманіттю їжі та навіть з’їсти печиво або цукерку, але до 12:00, а ввечері останній раз потрібно прийняти їжу за 3-4 години до сну. Вечеря має бути легкою для шлунку. Це запорука не лише ідеальної фігури, а й міцного здоров’я.
5. Вода
Пийте багато води. Шлунково-кишковий тракт розпізнає воду як їжу, що призводить до прискорення метаболізму. Чиста вода є природним антиоксидантом, який за 2–3 тижні очищує організм. Одразу покращується колір шкіри та сон.
6. Спорт
Якщо часу на спортзал не маєте, фізичні навантаження можна замінити зарядкою зранку та прогулянкою ввечері.
Тому можливо все! Найголовніше у цій справі — не зупинятись! Якщо маєте мету, йдіть до останнього. Пам’ятайте, що фігура та краса не потребують жертв. Лише постійна робота над собою і звичайне бажання!