Перед матусями досить часто постає питання, що дати дитині в школу на обід, щоб вона отримувала максимум корисних і поживних речовин. Давайте спробуємо розібратися, що варто складати дитині в ланч-бокс, а чого взагалі краще не давати на перекус.
1. Рекомендується давати відварене або запечене м’ясо.
2. Корисним доповненням до такої страви буде шматочок твердого сиру, нарізана соломкою морква, скибочки огірка та кисло-солодкі фрукти.
3. Також хорошим перекусом є сирники й сирна запіканка. Сир, що піддається термічному обробленню (тобто кальцій у поєднанні з молочним білком), засвоюється правильно в організмі та приносить найбільшу користь зубам.
4. Радимо також доповнювати перекуси фруктами. Вони чудово приборкують голод. Яблука, груші, виноград, банани, сухофрукти, 50–70 г інжиру, кураги або родзинок — це чудова їжа для мозку.
Якщо будете дотримуватися цієї поради та складати в ланч-бокс вищеперераховані продукти, ваша дитина буде здорова й активна.
Які ж продукти не можна давати вашим школярикам з собою?
1. Соки в герметичних пакетиках. Вживання соку на голодний шлунок досить шкідливе, особливо це стосується апельсинового соку, який може подразнювати слизову оболонку шлунка.
2. Бутерброди з маслом та ковбасою. Ці продукти швидко псуються, якщо не зберігаються у холодильнику, а також є досить жирними.
3. Солодощі. Надмірне споживання солодощів призводить до порушення обмінних процесів. Також слід звернути увагу, що, з’ївши солодке замість корисного яблучка, дитина швидше захоче їсти та не отримає ніякої користі.
4. Йогурти, глазуровані сирки. Вони також вимагають спеціальних умов зберігання, тому не варто складати їх до шкільного портфеля.
Стежте, щоб ваш малюк не залишався у школі голодним, а також пояснюйте, що потрібно харчуватись не тільки смачними, а й корисними продуктами. Нехай ваші школярі завжди будуть ситими та задоволеними!